季節の過ごし方講座　内容詳細

こんな方におすすめ

• 毎年、決まった季節に体や心の不調を感じやすい方
• 「苦手な季節」を、少しでも快適に過ごしたい方
• 自然のバイオリズムと、それに寄り添う暮らし方を学びたい方
• アーユルヴェーダを、暮らしの中で実践していきたい方
• 基礎理論講座を受講し、知識を実生活に落とし込みたい方
• 忙しい日常の中で、自分を整える時間を持ちたい方
• 専門的な理論は難しく感じるけれど、季節ごとの整え方や、日常でできるケアは知りたい方

四季とテーマ

第1章：立春

冬から春への移行期を整える

• なぜ季節は人に影響を与えるのか
• 季節の変わり目に重要な「リトゥサンディ」とは
• 春はどんな季節？
• 春におすすめの断食と、注意が必要な断食
• 体質（ドーシャ）ごとの断食の考え方
• 春の食事法・過ごし方

第2章：立夏

熱と湿を上手にコントロールする

• 夏はどんな季節？
• 日本特有の「梅雨」が体に与える影響
• 夏バテを防ぐ、梅雨時期の過ごし方
• 簡単にできる、おうちクーリングケア
• 頑張りすぎる人に多い「火を燃やしすぎる生活習慣」
• 夏におすすめのスキンケア
• 牛乳・ヨーグルトの上手な摂り方

第2章：立秋

夏の疲れを癒し、冬への準備を始める

• 夏の疲れが出やすい理由
• 要注意な秋の過ごし方
• 冬に向けた体づくりのポイント
• 胃腸の整え方
• この季節にぴったりなアーユルヴェーダのお粥を作ろう

第4章：立冬

滋養を高め、内側を養う

• 冬を制する者は1年を制する
• 寒い冬こそ大切にしたいこと
• オイルケアのやり方と注意点
• 滋養を高めるギーの取り入れ方
• オージャスを高める生活習慣

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