スケジュール

1日目｜ゆるむ

14:00 美々津駅集合

歴史ある町並みをゆっくり散策し、
庭園の茶屋で抹茶と和菓子をいただきます。

宿に戻り、サンセットヨガ。
旬野菜の夕食のあと、
アーユルヴェーダのナイトケアで一日を締めくくります。

2日目｜深める

朝は宿にてヨガとオーガニック和朝食。
静かな呼吸とともに、一日を始めます。

その後、山へ。
ぼんやり自然農園・Yoga marga にて
ヨガのお話とサットサンガ、自然農園の見学。

自然の中で、
ヨガを「学ぶ」のではなく、
ヨガを「どう生きるか」を感じる時間。

午後は海へ向かい、
絶景の中をゆっくり散歩します。

夕方、宿に戻り
消化にやさしいスパイス料理づくり。

夜は、anahata nada singing bowl therapy による
サウンドヒーリング。

音の響きに身をゆだね、
2日間で受け取ったものを静かに整えていきます。

3日目｜持ち帰る

朝ヨガと旬野菜の朝食。

道の駅に立ち寄り、
森の中の釜焼きパン屋 hitohi へ。

薪火のパンを囲みながら、
ゆっくりと締めくくります。

14:00 宮崎空港解散。

食事について

このリトリートでは、
「何を食べるか」だけでなく、
「どんなエネルギーで作られたか」を大切にしています。

美味しいこと。
消化にやさしいこと。
できるだけ自然な素材であること。

そして何より、
作る人の在り方が、そのまま料理に映ること。

食事は栄養だけではなく、生きることそのもの。
身体の火（アグニ）を灯し、内側から整う感覚を体験してください。

お食事内容

1日目 夕食
ぼんやり自然農園さんの南インドカレー
自然農野菜と消化にやさしい豆・スパイス。

2・3日目 朝食
haco Hyuga さんの和朝食
オーガニック・無添加にこだわった、体にやさしい朝ごはん。

2日目 ランチ
Yoga marga さんのビーガン和食
野菜たっぷり、満足感のあるやさしいランチ。

2日目 夕食
みんなで作るスパイスカレー
日常に持ち帰れるレシピです。

3日目 ランチ
森の中の釜焼きパン屋 hitohi さん
薪火のパンと、自然の中でのランチタイム。

古民家シェアハウス kokage

明治時代に建てられた元老舗旅館が、
シェアハウスとして生まれ変わった建物です。

歴史を感じる木のぬくもり。
海を望む、2階の和室の広間。

かつて宴会場だったその空間で、
ヨガをし、語らい、静かな時間を過ごします。

古きものに包まれながら、
ゆっくりと呼吸を取り戻す場所です。

ヨガと哲学の時間

このリトリートでは、
朝と夕方に呼吸法とアサナのクラスを行います。

2日目には、
ヨガの教えを学び実践されている先生の自然農園を訪れ、
ヨガの座学会を開きます。

堅苦しいお勉強ではなく、
日々に活かすヨガのあり方。

ヨガ的な生き方とは何か。
日常の中で、どのようにヨーガの学びを深め、実践していけるのか。

自然の中で、やわらかく対話を重ねます。

後半はサットサンガ。
皆さまの問いやテーマに沿って、
その場で生まれる時間を大切にします。

サウンドヒーリングについて

2日目の夜は、
都農町で活動され、本場ネパールで学びを重ねられている
Anahata nada singing bowl therapy の奈美さんをお迎えし、
サウンドヒーリングの時間を行います。

「Anahata nada（アナハタ・ナダ）」とは、
サンスクリット語で「打ち鳴らされない音」という意味。

金・銀・銅を含む7種類の金属からなる伝統的なシンギングボウルを使用し、
一つのボウルから生まれる重層的な倍音が、空間をやわらかく満たします。

その響きに身をゆだねることで、
思考が静まり、呼吸が深まり、
身体の内側がゆっくりと整っていきます。

言葉を使わない時間。
ただ音に包まれ、自分の感覚へと戻るひととき。

哲学や対話、自然の体験を経たあとに、
静かに統合していくための夜のセッションです。